為什麼我們這樣生活，那樣工作？(電子書)-查爾斯．杜希格
結論
一個人要怎麼在短時間內做出巨大的改變呢，煥然一新？
- 設立目標？
- 堅持改變？
- 重大轉折？
- 奇蹟發生？
本書講的關鍵是：習慣
習慣可以讓人很輕易的做出改變，並且自然而然持續下去。
一個好的習慣持續一陣子，對別人來說就會是一個巨大的改變。
為什麼習慣如此重要？
舉個例子，我們一定都有過一些很認真思考某件事，但我們手邊還是自然而然完成了某些事。
我們一定也曾經邊滑手機聊天，但還是可以輕易從公司回到家。這些都是因為習慣
書中講到，好的習慣很難建立。 （這裡指得是無中生有建立一個好習慣）
什麼意思？
- 譬如突然要你養成每日早起運動的習慣，我相信大部分的人會覺得超難。那怎麼辦？
除了放棄，這本書還介紹一個方法，就是換掉壞習慣。
簡單說，如果你要早醒來，第一件做的事跟我一樣就是拿起手機滑滑 Instagram, Facebook，不知不覺半小時過去，你也許跟我一樣覺得這是個壞習慣也有點困擾。（因為上班會遲到啊！）
那怎麼麼改變呢？
首先我們ㄧ醒來要拿手機前，我們克制一下自己，要突然不拿是很困難的，因此我們微調一下，改成拿床邊的書，接著翻起來順便看個書，很快的我們就能戒掉拿手機的習慣，然後接著做你平常滑完手機會做的事，我們不知不覺就已經偷天換日，把一個壞習慣改掉了。你可能會說：啊我不是還是浪費時間在看書？（你想一下，比起滑IG，哪個比較廢？或是說你可以不要拿書啊！改成做十個伏地挺身？）
你可能會想，啊這樣我不就一下都沒壞習慣了？
譬如你每次要「一想喝飲料時，就拿起水壺喝口白開水，很快就不會想喝飲料了？（really？）
改變的決勝關鍵
本書強調，建立好習慣是利用現有提示跟獎酬，然後加入新的慣性行為
建立習慣的基本公式：
- 選好提示訊息
- 訂出獎酬
- 渴望（想像獲獎酬）
改變習慣：
- 找出習慣的運動方式
- 清楚提示訊息及獎酬
簡單介紹幾個名詞
先舉個例子，上班上到一半覺得眼睛酸很累，接著站起來去外面抽根煙，覺得舒服一點以後再回到位置上，這裡區分出三種名詞：
- 提示：上班上到眼睛酸就是一種提示
- 慣性行為：抽根煙
- 獎酬：眼睛比較不酸了
以這個例子為例，我們要改變抽菸的習慣。
- 首先我們先找出提示訊息，也就是眼睛酸
- 然後我們想像我們的獎酬是少花錢（因為少抽菸就不會花到錢ＸＤ！ 所以我們改成走去茶水間喇賽！）以及眼睛不酸。所以我們就會想一個方法：找個方式不抽菸但是也可以休息到的話，那我們一樣可以達到這個獎酬
- 接著當提示訊息出現時，我們就改成站起來往茶水間走，找個同事聊個天休息一下，因此我們不旦省了🚬錢，也讓眼睛休息到了
只要我們清楚提示跟獎酬，我們就能輕易的抽換慣性行為（壞習慣）了。